Czy chcesz jeździć bardziej niż Ty, unikać pewnych sytuacji, takich jak jazda na szlaku , lub unikać jazdy w grupach z powodu strachu? Czy boisz się koni w ogóle? Nie jesteś sam. Jedno złe doświadczenie lub nawet odgrywanie scenariusza złego doświadczenia w twojej głowie wielokrotnie może prowadzić do strachu przed jazdą. Jest to coś, z czym wiele osób ma do czynienia. A ten strach to nie tylko "pokaz rozkojarzeń". Jazda w strachu, lub jak niektórzy nazywają to "utratą nerwów" jest bardzo silną emocją. To także bolesne, gdy patrzysz na swojego konia w polu lub widzisz, jak twoi przyjaciele jeżdżą bez ciebie.
Jeżdżenie to ryzykowny sport, więc ostrożność ma sens. Jeśli jednak zauważysz, że twoja ostrożność przeradza się w irracjonalny strach, nadszedł czas, by podjąć działanie.
01 z 07
Zrozum, jak myśli twój koń
michaeljung / Getty Images Ważne jest, aby zrozumieć, jak konie myślą i jak nas czytają. Jeśli czujesz strach, oni będą czytać twój język ciała i też się boją.
Badania przeprowadzone przez University of Guelph w 2006 r. Wykazały, że konie podniosły strach swojego jeźdźca i stały się bardziej przerażające. Badanie to potwierdza, co jeźdźcy znali od stuleci. Jeżdżąc przestraszony, możesz zwiększyć swój problem, również powodując strach konia .
02 z 07
Wyobrażanie sobie
Lisa Peardon / The Image Bank / Getty Images Wizualizacja jest techniką stosowaną przez sportowców każdego typu. Szanse są, jeśli masz problemy z pewnością siebie, twoja wizualizacja wygląda tak: dostanę się na mojego konia, który prawdopodobnie jest w złym nastroju, a ktoś przeciągnie brezent na podwórze. Wtedy mój koń zacznie się bać, będę się spieprzył , karetka nadejdzie, a ja spędzę miesiące w trakcji i rehabilitacji.
Rzeczywistość polega oczywiście na tym, że twój koń jest zrelaksowany, nie ma nikogo innego w pobliżu, nie ma plandek, a wszystko to dzieje się w twojej głowie i nigdzie indziej. Uczenie się prawidłowej wizualizacji oznacza, że będziesz w stanie zobaczyć, jak dobrze jeździsz, a kończysz z satysfakcjonującym uczuciem spełnienia. Ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc, zarówno na i poza koniem .
03 z 07
Hipnoza
JGI / Jamie Grill / Getty Images Hipnoza przypomina nieco wizualizację, gdy słuchasz głosu, który pomaga ci osiągnąć głęboki relaks, a następnie daje pozytywne sygnały o bezpiecznej jeździe. Istnieje kilka źródeł nagrań hipnozy, które możesz kupić, takich jak Basic Relaxation for Equestrian Self Hypnosis lub Shackwell's Shackwell with Confidence .
Ewentualnie możesz stworzyć własny. Doskonałą książką dla problemów ze stresem wszystkich typów jest Podręcznik Relaksacyjny i Reliefowy, który zawiera instrukcje dotyczące tworzenia własnego skryptu hipnozy.
04 z 07
Zwiększ swoje umiejętności jeździeckie
Lekcje jazdy konnej to najszybszy sposób na poprawę swoich umiejętności. Image Credit: Thomas Northcut / Getty Images Nie każdy, kto nie ma pewności siebie, jest początkującym jeźdźcem . Jeśli jednak jesteś, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją pewność siebie, jest poprawa umiejętności jazdy. Nauka, w jaki sposób zatrzymać przerażenie, zanim się to stanie, zrobić awaryjne przystanki i zjazdy , a także, jak poprawić równowagę i siedzenie, pomoże ci zdobyć zaufanie.
Instruktor jeździectwa, który rozumie, jak radzić sobie ze strachem i nie wypycha cię poza swoje możliwości, jest konieczny, gdy pracujesz, aby zyskać pewność siebie. Nie będziesz się czuł pewny, jeśli boisz się zarówno swojego instruktora, jak i konia.
05 z 07
Ride the Right Horse we właściwym miejscu
Leon Harris / Cultura / Getty Images Przezwyciężenie strachu może wymagać małych kroków, każdy budynek po drugiej, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Oznacza to jazdę na koniu, na którym czujesz się komfortowo, w otoczeniu, w którym czujesz się komfortowo. Chociaż możesz chcieć wrócić na szlak lub trasę biegową, możesz zbudować umiejętności jeździeckie i zaufanie do ringu lub Arena pierwsza.
Twoje pierwsze kroki mogą odbyć się kilka metrów dalej lub przejechać pętlę wokół pierwszego skoku na trasie biegowej. Tak samo, jak gdybyś przestraszył straszną sytuację, w której twój koń poradziłby sobie, gdyby był przerażony, złamałby twoje cele na mniejsze kawałki.
06 07
EFT, NLP i inne alternatywne metody coachingu
Zero Creatives / Getty Images Chociaż istnieje mały dowód naukowy na poparcie skuteczności Emotional Freedom Technique, Neuro-linguistic Programming i innych podobnych metod, wiele osób uznało je za bardzo skuteczne. W szczególności EFT jest łatwy do nauczenia i chociaż może być szybsza praca z wyszkolonym trenerem, możliwe jest zrobienie tego samemu. Istnieje wiele stron internetowych poświęconych tym metodom, a także książek instruktażowych, które mogą Ci pomóc.
07 z 07
Psychologia sportu
Monty Rakusen / Getty Images Kiedy strach zapuści korzenie, może być bardzo trudno go wykorzenić. Pomoc psychologa sportowego może pomóc ci przezwyciężyć strach. Psycholog sportowy jest przeszkolony, aby pomagać ludziom z problemami związanymi z lękiem i pewnością siebie. Może to być szczególnie przydatne, jeśli twój strach wynika z bardzo złego upadku lub zranienia. Jeśli twój lęk jest ciężki, ale jesteś bardzo uzdolnionym jeźdźcem, który stracił zaufanie, w krótkim czasie pomocne mogą okazać się leki przeciwlękowe. Profesjonalista może pomóc ci określić, czy jest to odpowiednie.