Twoje bezpieczeństwo i kontrola nad koniem w dużym stopniu zależą od "dobrego siedzenia" podczas siedzenia w siodle. Jazda konna jest bardzo podobna do tańca, a dobra postawa i pozycja są niezbędne. Dowiedz się, jak prawidłowo pozycjonować dłonie, ciało i nogi podczas jazdy konnej.
Trudność: łatwa
Wymagany czas: Planuj spędzić co najmniej 30 minut pracując nad prawidłową pozycją ciała, rąk i nóg.
Czego potrzebujesz:
- Zatwierdzony przez ASTM hełm jeździecki i bezpieczne buty lub klatki bezpieczeństwa na strzemionach.
- Twój koń, osiodłany i zmotywowany.
- Ktoś, kto będzie trzymał twojego konia, gdy poczujesz, co się dzieje.
- Bezpiecznym miejscem na arenie lub pierścieniu jeździeckim możesz się skoncentrować.
- Miło mieć: lustro lub kamerę wideo, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wyglądasz.
- Trener, który poprawi cię, gdy stracisz pozycję.
Oto jak:
- Uruchom Safe
Poproś kogoś, aby trzymał konia, abyś mógł skoncentrować się na uzyskaniu prawidłowej pozycji, gdy już się zamontujesz i siedzisz w siodle.
- Znajdź równowagę
Usiądź prosto, z kośćmi siedzeń wygodnie na środku siodełka i nogami zwisającymi swobodnie po obu stronach. Upewnij się, że nie jesteś przygarbiony na jedną stronę i czujesz się zrelaksowany.
- Stopa w każdym strzemieniu
Podnieś stopy i wsuń je w strzemiona. Możesz to zrobić na raz lub w tym samym czasie, jeśli czujesz się zrównoważony i skoordynowany. Twoje stopy powinny lekko spoczywać w strzemionach z najszerszą częścią stopy. Twoje obcasy powinny być pochylone, ale nie przyciśnięte. Kiedy bierzesz lekcje, obcasy w dół to coś, czego dużo usłyszysz od swojego instruktora.
- Sprawdź swoją pozycję
Spójrz w dół i sprawdź, czy nie widzisz swojego palca lub pięty. Twoje stopy w strzemionach powinny być skierowane w tym samym kierunku, w którym leży twoje kolano, ale nie nadmiernie chwytając kolano siodła. Nie pozwól, aby twoje kostki zapadały się w jaskółki lub obracały się tak, aby palce u nóg były skierowane.
- Trzymając wodze
Podnieś lejce, po jednej w każdej ręce, lub jeśli jedziesz Westernem, z obydwoma lejcami w jednej ręce, podczas gdy druga spoczywa na twoim udzie. Końcowy koniec, który jest przymocowany do kosza konia, powinien wychodzić spod małego palca, z klamrą lub luźnym końcem wychodzącym poza kciuk i palec wskazujący.
- Kontrola palca
Trzymaj dłonie w odległości około 30 stopni od ziemi, trzymając palce wokół oporu w zrelaksowanej pięści. Trzymanie ręki w pozycji pionowej lub zbyt płaskiej zmniejsza elastyczność i siłę. Niektórzy trzymają wodze między dzieckiem a palcami - tak czy inaczej jest w porządku. Dowiedz się więcej o prawidłowym trzymaniu rein .
- Idealna postawa
Usiądź wysoko i zrelaksuj się z powrotem ramionami. Nie usztywniaj pleców i staraj się nie garbić - zła postawa jest tak samo problemem podczas jazdy jak podczas chodzenia lub biegania.
- Usiądź w siodle
Spójrz i przeszukaj uszy konia. Patrzenie w dół usztywnia kręgosłup i powoduje, że twój koń czuje się tak, jakby dźwigał cięższy ładunek.
- Praktyka czyni mistrza
Uśmiechaj się, oddychaj i bądź cierpliwy, ponieważ twoje ciało używa nowych mięśni i rozwija świadomość. Praktyka czyni mistrza, więc spodziewaj się często poprawiać siebie podczas jazdy, aż "idealne siedzenie" stanie się zupełnie naturalne.
Wskazówki:
- Nie wbijaj nóg zbyt mocno w strzemię. Powinieneś być w stanie wyciągnąć nogi bez zbytniego wysiłku.
- Najlepiej, jeśli kąt kości goleni i uda nie powinien wynosić więcej niż 100 stopni i nie mniej niż 90 stopni.
- Jeśli jesteś zdenerwowany lub spięty, nie zapomnij oddychać. Twój koń odbierze wszelkie napięcie i będzie mniej prawdopodobne, że zechce stać podczas treningu zdobywania pozycji.
- Gdy trzymasz lejce, twoje ramiona zwisają swobodnie po bokach, łokcie blisko, ale nie dotykając ciała, a ręce lekko pod pępkiem. Idealnie byłoby, gdyby kciuki były oddalone od siebie o sześć lub siedem cali.
- Sznur przymocowany do płatka ucha spadłby na środek barku, biodra i pięty. Czerwona linia na zdjęciu pokazuje wyrównanie.