Pozwalamy, aby Gravity and Balance pracowała dla ciebie
Jeśli bierzesz lekcje "obcasy w dół!" może być czymś, co często słyszysz od trenera lub instruktora.
Kiedy to usłyszysz, możesz pomyśleć, że powinieneś odepchnąć piętę, pozwalając palcom unieść się w górę. Jednak zmuszając piętę do zejścia, usztywni twoją nogę i zmusi ją do opuszczenia najlepszej pozycji, aby cueingować konia i utrzymywać bezpieczne siedzenie. Możesz również znaleźć przechylanie się tułowia do przodu i trzymając dłonie na wodze lub siodle dla bezpieczeństwa, gdy jesteś wstrząśnięty z każdym krokiem.
Wszyscy widzieliśmy jeźdźców, którzy wydają się być zawieszeni między strzemionami a lejcami. Jest to niewygodne zarówno dla konia, jak i jeźdźca. Więc po prostu zagłuszanie tych obcasów nie jest dobrym sposobem na uzyskanie bezpiecznej i bezpiecznej nogi.
Zamiast zaciskać pięty w dół, pozwól, aby Twoja waga spadła na piętach, a nie na kulę stopy i strzemię. Naprawdę chcesz tylko, aby twoja pięta znajdowała się nieco poniżej linii poziomej, a nie skierowana prosto w dół. Jest to prawie niemożliwe do utrzymania przez dłuższy czas i może powodować zmęczenie mięśni.
Pamiętaj, że idealna pozycja siedzi przy twoim uchu, ramieniu, biodrze i pięcie w idealnej pionowej linii. Zmuszenie pięty do opuszczenia lub pozwolenie jej unoszenia się z większą siłą na piłce stopy będzie zniekształcać tę linię. Pozwalając, by Twoja waga opadała na piętach, pozwalasz pozostać zrelaksowanym i pozwalasz swojej nodze usiąść na koniu wygodniej, efektywniej i pewniej.
Jeśli uprawiasz narciarstwo alpejskie, snowboard, narty wodne, uprawiasz sztuki walki lub uprawiasz inne sporty, które wymagają utrzymywania niskiego środka ciężkości, możesz doświadczyć wrażenia, że Twoja waga spada na piętach.
Możesz spróbować stanąć w pozycji konia, z której korzystają artyści sztuk walki, aby uzyskać ten pomysł. Stań przy stopach o szerokości ramion lub nieco szerszej i opadają tak, aby kolana były pod kątem około 30 stopni.
Teraz spróbuj przenieść ciężar na piłki swoich stóp. Co się dzieje? Prawdopodobnie będziesz przechylać się do przodu.
Jeśli byłeś na koniu, możesz spróbować to poprawić, odrzucając tułów, a następnie używając wodze do równowagi. Wtedy twój koń powie "ouch", gdy przypadkowo pociągniesz lejce, odrzucając głowę i wydrążając grzbiet. Alternatywnie, twoje plecy mogą stać się sztywne i wydrążone. Utrudni to poruszanie się z twoim koniem. Teraz spróbuj przesunąć swój ciężar z powrotem na piętach. Prawdopodobnie poczujesz się znacznie stabilniej i zrelaksowany w tej pozycji. Nawet stojąc, będziesz mieć ucho, ramię, biodro, wyrównanie pięty.
Jeśli masz problemy z rozluźnieniem mięśni łydki, aby upuścić piętę, oto kilka wskazówek:
- Upewnij się, że nosisz wygodne obuwie. Sztywne buty lub pół-żuchwy, które pękają lub przyciskają się z przodu kostki, mogą sprawić, że nie będziesz mógł sparzyć pięty.
- Upewnij się, że strzemiona mają odpowiednią długość. Będziesz chciał, aby dno strzemienia było równe z kostką, kiedy masz zamontowane nogi zwisające swobodnie. Zbyt długo i będziesz sięgał palcami po strzemiona. Zbyt krótki i możesz czuć się ciasno i skłonny do zacięcia pięty. Tak, ujeżdżeni i skoczkowie mogą wydłużyć lub skrócić strzemiona. W rzeczywistości wielu jeźdźców ujeżdżeniowych wcale nie wydłuża ich strzemion. To ich właściwa pozycja i elastyczność nadają im długonogi wygląd. Tak więc, gdy zaczynasz, użyj kostki jako przewodnika.
- Wzmocnij i rozciągnij mięśnie łydek.
Ćwiczenia na mięśnie łydki
- Stały łydki Rozciągnięcia są łatwe do zrobienia przeciwko ściance stojącej przed montażem.
- Spróbuj Wzmocnienie Podnoszenia Stałych łydek.
- Rozciąganie łydek.
- Rozgrzej się i rozciągnij wszystkie mięśnie przed jazdą.
- Wskazówka od byłego moderatora Forum "Cyniska": Rozciągaj ścięgna, obniżając wagę na piętach za każdym razem, gdy wchodzisz po schodach. Jeśli nie masz schodów, stań z piłkami stóp na krawężniku lub schodku i zobacz, jak daleko w dół możesz dostać pięty, dążąc do trochę więcej każdego dnia.